당분의 종류

@당분의 종류와 효과

종류	함유 제품	운동 선수에게 주는 효과
자당	각설탕, 스포츠 드링크	운동 중에 섭취하면 피로를 없앨 수 있다.
포도당	스포츠 드링크, 콘시럽, 포도당 시럽	운동 중에 섭취하면 피로를 없앨 수 있다.
맥아덱스트린	녹인 설탕, 스포츠 드링크	운동 중에 피로를 없애기 좋은 당분
과당	과일, 과일 음료	근육회복 과정 동안 과당은 효과적으로 작용하지 않는다. 운동 중에는 피한다.
리보오스	보충제	ATP를 재합성하는 근육의 능력을 도와서 근육회복 과정을 돕는다.
유당	우유	나쁜 당은 아니지만, 많은 사람들이 소화시키지 못한다.
꿀(당밀)	순수 자연꿀 고체	맛은 훌륭하지만 너무 진하기 때문에 스포츠 드링크에는 좋지 않다.